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干貨!0-1歲嬰兒營養食譜

很多媽媽都不知道要什么時候開始給嬰兒添加輔食,哪些輔食適合嬰兒食用。想為寶寶準備安全美味又營養的輔食?別煩惱,資深媽媽給大家傳授0-1歲嬰兒營養食譜。但是要注意,不同月齡的寶寶,所需要吸取的營養成分不一樣。所以我們將會根據寶寶的月齡,推薦不同的輔食食譜。

0至4個月嬰兒

嬰兒從出生到4個月大,唯一的食物來源應該是母乳或配方奶粉,這些已經可以滿足嬰兒鎖頭成長發育所需的能量和營養,媽媽們不需要額外給寶寶添加輔食。

4至6個月嬰兒

這個時候可以開始正式給寶寶們添加輔食了。

特別推薦:米糊

推薦0-1歲嬰兒營養食譜最受歡迎的輔食:米糊。只要按比例混合適量米糊和母乳(或配方奶),攪拌均勻就可以。而米糊質感應從稀到稠,根據孩子接受程度適當調整稀稠度。

特別推薦:梨子泥

材料:熟梨子(2至3個,約330g 至500g), 水(少許)

step1: 將梨子去核去皮,切成小塊;

step2: 將梨子放入小煮鍋中,加入少許的水,中小火煮10 至12分鐘,直至變軟;

step3: 將梨子和煮梨子的水一起倒入食物攪拌機中,打成細軟光滑的梨子泥 ,稀稠度自己衡量;

step4: 放入小碗直接喂食。

6至9個月嬰兒

這個時候可以嘗試給嬰兒添加一些混合泥,這可以增加食物口味的豐富性,也使寶寶在吃飯時能夠獲得更多更均衡的營養。

特別推薦:蘋果+梨子+藍莓泥

材料:蘋果(1個,約200g), 梨子(半個,約80g),藍莓(100g),水(少許)

step1: 將蘋果和梨子洗凈去皮,去核,切成小塊。 藍莓洗凈,仔細將快腐爛或未熟透的藍莓剔除;

step2: 將所有水果放入一個小煮鍋中,加入少許水,中小火煮5到7分鐘,直至水果變軟;

step3: 煮軟的食材與少許煮食材的水倒入食物攪拌機中,打成泥;

step4: 放入小碗直接喂食。

10至12個月嬰兒

這個時期的嬰兒,吃的食物也不需要研磨成很細軟的泥,可以適當增加食物的不同口感。建議食用混合蔬果菜泥、手拿食物等。

特別推薦:手指食物“豆腐格格”

材料:北豆腐一盒 (約350g),消化餅干(若干塊,未添加蜂蜜的)

step1: 將豆腐切成一厘米見方的小方塊(具體大小根據寶寶手指能夠控制為準);

step2: 將消化餅干放入一個大食物密實袋中,封口,隔著袋子用搟面杖將餅干搟成碎屑;

step3: 將切好的豆腐放入有餅干碎屑的密實袋中,封口并輕輕搖晃,使餅干碎屑均勻的包裹住豆腐塊;

step4: 將豆腐格格放在寶寶面前,讓寶寶自己拿起食用

上述推薦的0-1歲嬰兒營養食譜中,主要是根據輔食的質感和食材的復雜性來區分的。而且食材由簡到繁可以預防嬰兒對食物過敏,還能逐漸增加寶寶對不同口味的探索。以上的食譜,媽媽們都做好筆記了嗎?不妨跟著試一試。

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